Siempre nos aconsejan dormir bien, pero lo más común en el ser humano, y sobre todo en los estudiantes, es modificar los horarios, reducir las horas de sueño y tratar de extender nuestro día ya sea para estudiar, trabajar o pasar más tiempo con la gente que queremos. Sin embargo, creo que todos deberíamos saber lo provechoso que dormir bien puede ser para nuestro cuerpo y por qué deberíamos tomarlo como una prioridad. Por eso, aquí tenemos los cinco mayores beneficios de dormir 8 horas diarias.

  • Ayuda a la memoria

Es durante las horas de sueño que fijamos los recuerdos de lo vivido y aprendido durante el día, por lo que el descanso es la clave fundamental para que tengamos una buena memoria. Si quieres saber más acerca de por qué el sueño es tan importante y la interacción entre las fases del sueño y la memoria, puedes consultar la siguiente página: http://www.neuralex.es/curiosidades-cerebro/memoria-dormir-mas-recordar-mejor/

  • Ayuda a mantener el sano peso corporal

¿Sabías que dormir bien es fundamental para mantener en raya la obesidad? La página de Nacional Institutes of Health explica que durante la noche no solo cambia la presión arterial, sino que también se liberan hormonas que ayudan a controlar el uso de energía corporal, los cuales son fundamentales para controlar el peso corporal. Esto es a su vez de enorme importancia para la salud. Todos los detalles de este apartado pueden encontrarlos en https://salud.nih.gov/articulo/los-beneficios-de-dormir/

  • Fortalece el sistema inmonológico

Algo fundamental para todos nosotros en estos días. En la página a continuación se relata un estudio realizado a 15 jóvenes en iguales condiciones de salud, los cuales fueron sometidos a una privación del sueño. Lo que se pudo observar fue que lo que más afectado se vió fueron los glóbulos blancos, los cuales son los principales encargados de combatir las enfermedades que pueden atacar a nuestro cuerpo.  Aquí dejo el enlace a la página mencionada, por si buscan enterarse de más información acerca de este punto en particular. https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/dormir-poco-debilita-el-sistema-inmune-y-nos-estresa

  • Influye en la reparación de tejidos corporales

Además de todos los beneficios recién presentados, cuando dormimos, el cuerpo puede regenerar los tejidos dañados durante el día. La página https://www.sportlife.es/salud/articulo/sueno-asi-funciona explica esto.

  • Es bueno para el corazón

Increíblemente, dormir afecta de manera directa al órgano más importante de nuestro cuerpo. Se hizo un estudio que terminó por probar que los sujetos que dormían poco y mal, tenían una probabilidad un 34% mayor de sufrir enfermedades cardíacas que aquellos que dormían bien.

Los detalles del caso pueden consultarse aquí:  https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2727-dormir-bien-6-beneficios-sueno.html

Ahora que sabes todo esto ¿considerarás dormir mínimo 8 horas por noche?