¿Qué dirías si te pregunto qué es lo que te hace realmente feliz?(¿sabrías dónde empezar a buscar al menos?)¿Cómo reaccionarías si te dijera que “la felicidad no se reduce a unas cuantas sensaciones agradables, a un placer intenso, a una explosión de alegría o bienestar fugaz, a un día de buen humor o un momento mágico que nos sorprende”? (Richard, 2005). Y si quisiera ayudarte dándote algunas de las herramientas para que puedas construir tu propio concepto felicidad y estar en la capacidad de que puedas regalarte momentos de auténtica felicidad ¿seguirías leyendo este artículo o seguirías viendo Netflix?

Si sigues leyendo hasta aquí es porque lograste responder (-al menos-) la última pregunta. Los tiempos que vivimos nos plantean grandes retos como personas y como sociedad, y sin lugar a dudas uno de ellos-tan constante y muy ignorado como la contaminación ambiental- es el ritmo de vida al que nos debemos adaptar como individuos. En un mundo donde el tiempo y el desempeño de nuestras acciones deben ser eficientes, pocas veces nos detenemos a pensar en la importancia de llevar nuestra vida de una manera equilibrada, preocupándonos por nuestra salud emocional o mental.

Este proyecto nace, por un lado, para darnos ese espacio personal que todos necesitamos para reflexionar sobre nuestros intereses, deseos, limitaciones, dificultades, etc. y desde el enfoque de la psicología positiva o ciencia de la felicidad poder potenciar nuestras virtudes (que es fundamentalmente la base del éxito), cambiando nuestra forma de percibir el mundo interno y externo hasta llegar al estado de bienestar.Por otro lado, se origina por un deseo completar el propósito fundamental de la educación: prepararnos para la vida. Y es que así como está diseñado el sistema, nos forma para el área laboral (importante, pero no es todo y no es -creo yo- lo fundamental). Nos aleja de nuestra formación como individuos que tienen una identidad propia, y que está en constante interacción con la sociedad. Si es que se le da al hombre las herramientas necesarias para acceder al autoconocimiento, este será capaz de alcanzar su máximo potencial en todas sus dimensiones. En otras palabras, no nos educan para ser hombres o mujeres, ni ciudadanos, ni ser felices.

Queremos contribuir, por poco que sea, en el desarrollo pleno de las personas.¿Por qué? Porque nos nace, porque nos pican los pies por hacer algo, porque no nos creemos el discurso “así son las cosas” acompañado de los gestos y actitudes de “y así van a seguir siendo”. Porque creemos que en verdad se puede cambiar como individuos, como sociedad, como país, como planeta. Porque tenemos la obligación moral de ser mejores que las generaciones anteriores. La pregunta natural que debería surgir a este punto es: “¿Cómo lo harán?”. Les explico sobre el proyecto: Sukha: taller de la felicidad, pero primero es necesario que se entienda el significado de sus partes:

Matthieu Ricard explica que Sukha designa un estado de bienestar que nace de una mente excepcionalmente sana y serena. Es una cualidad que sostiene e impregna cada experiencia, cada comportamiento, que abarca todas las alegrías y todos los pesares.
Sukha, al contrario que el placer, nace del interior.

Engendra un sentimiento de plenitud que, con el tiempo, se convierte en un rasgo fundamental de nuestro temperamento. No está ligado a la acción, es un «estado de ser», un profundo equilibrio emocional fruto de una comprensión sutil del funcionamiento de la mente. Se difunde espontáneamente en forma de alegría. Una alegría serena, interior, no se manifiesta forzosamente de forma exuberante, sino mediante una apreciación ligera y luminosa de la riqueza del momento presente.
Es posible sufrir física o mentalmente, sentir tristeza, por ejemplo, sin perder el sentimiento de plenitud, sukha, que reposa sobre la paz interior y el altruismo. Se trata de dos niveles de experiencia que podemos comparar respectivamente con las olas y las profundidades del mar. En la superficie, una tormenta causa estragos, pero en las profundidades continúa reinando la calma. El sabio permanece siempre unido a las profundidades. elementos fundamentales de sukha: el gusto por vivir, la convicción de que la alegría sigue siendo posible y la comprensión de la naturaleza efímera de todas las cosas.
La intención detrás de considerar el concepto “Taller” se entiende, creo, mejor en ingles: Workshop, donde quiero destacar el “work”. Y es que la felicidad no llega de la nada, no se compra. Tienes que poner de tu parte. Hoy en día hay que ser valientes para luchar por tu felicidad. Necesitas hacerlo, no hay de otra manera. Tienes, tenemos que actuar, no podemos andar con la idea de que llegará algún día, es algo que emana cuando estamos conectados con nuestro propósito. Eres tu el principal forjador, no tu familia, amigos, sociedad, no eventos, circunstancias ni accidentes

Lo que veremos a lo largo del semestre trabajaremos estas herramientas en 10 temas/sesiones de 2 horas c/u


1) Introducción a la psicología positiva: se hará breve explicación sobre esta ciencia la cual es la base teórica de los temas que se tocaran en este taller
2) Propósito de vida: reflexionaremos en dónde estamos y hacia dónde queremos ir.
3) Hábitos: construiremos planes de acción para crear o deshacer una rutina que nos permita acercarnos a nuestras metas.
4) Técnicas de relajación: Tendremos una breve introducción a la meditación, a la filosofía del mindfulness y pintaremos mandalas
5) Inteligencia Emocional: se aprenderán técnicas para reconocer y regular las emociones propias y de las demás
6) Optimismo-Resiliencia: explicaremos de qué forma nuestras expectativas que tenemos con respecto al futuro se construye a partir de la persistencia que tenemos, la fortaleza que debemos forjar para los momentos difíciles
7) Perdón-Reconciliación: Estaremos en contacto con emociones más íntimas como parte del proceso para vivir una felicidad plena
8) Gratitud- Amor: Aquí buscaremos expresar esos sentimientos que no siempre manifestamos apropiadamente, cambiando la forma en cómo miramos las actividades más cotidianas
9) Creatividad- Flow: ampliaremos cómo el concepto de creatividad es transversal en todas las áreas en las que nos desenvolvemos y cómo podemos tener dosis de “flow” en nuestra vida cotidiana
10) Flourish: haremos un cierre general sobre óptima de funcionamiento humano, que combina altos niveles de bienestar emocional, bienestar psicológico y bienestar social.

Finalmente, como el propósito del proyecto es que las personas puedan crear su propio concepto de felicidad (de manera más elaborada, compleja) y tengan (algunas) herramientas que les permitan ejercerla en el día a día, momento a momento, no tiene sentido que les ofrezca aquí una definición de felicidad. Eso lo tenemos claro y nos mantendremos en esa ley.
Este taller será dictado en la PUCP y las puertas están abiertas para todas y todos. El 30 de marzo nos veremos las caras. Para más información búscanos en facebook como Sukha: taller de la felicidad

https://www.facebook.com/SukhaTaller/?fref=ts